도시의 현대인들은 각종 정보와 경쟁의 홍수 속에서 날마다 긴장된 생활을 하게 된다.
게다가 시간에 쫓기는 바쁜 생활은 정신적, 신체적으로 엄청난 스트레스를 받게 하는 원인. 이럴수록 현대인들에게 운동은 반드시 필요하다. 하지만 내 몸에 꼭 맞는 운동을 알아내고 그것을 꾸준히 실천한다는 것이 그리 쉬운 일은 아니다.
운동처방에 따른 나만의 맞춤운동
정자동 바디 발란스의 조 경호 트레이너는 이 두 가지 문제를 확실히 해결해준다. 가령 6~700명의 많은 회원들을 관리하는 휘트니스 센터를 대형학원이라고 한다면, 이곳 바디 발란스는 개인과외라고 말할 수 있다.
소수 회원만을 관리하는 바디 발란스에서는 개인의 운동 목적을 체계화한 맞춤운동과 트레이너의 집중된 관심으로 목표에 성공적으로 도달할 수 있도록 도움을 준다는 것이 큰 장점이다. 조 트레이너는 회원들이 운동처방에 의해 진행되고 있는 운동의 결과를 매일 그래프로 그려 일일이 분석, 관리하고 있다.
“살을 빼려는 사람만 있다고 생각하면 오해예요. 그 반대인 경우도 있고 비만을 예방하려는 경우와 운동이 부족한 학생들, 근지구력 향상을 목표로 하는 사람도 있습니다. 이 모든 경우가 정확한 운동처방 없이는 불가능한 일”이라며 내 몸에 꼭 맞는 제대로 된 운동을 하려면 전문 트레이너의 도움이 반드시 필요하다고 강조했다.
꾸준한 운동이 관건
그는 운동의 목적을 생활습관의 예방과 치료, 체력 향상, 건강 유지 및 증진이라고 설명한다. 이러한 목적들을 위한 운동처방은 개인에 따라 운동의 형태나 시간, 빈도, 운동기간이 포함된 프로그램으로 만들어진다. 심폐지구력 향상을 위해서라면 걷기나 달리기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 좋고 웨이트 트레이닝이나 서키트 트레이닝은 근력향상에 도움을 준다.
하지만 하루 1시간이상 주 4~5회 정도를 6개월에서 1년 정도 꾸준히 해야 좋은 효과를 볼 수 있다고 조언한다. “몸무게 감량을 위해 운동을 하던 한 여성회원이 20kg 감량에 성공하고 ‘이제는 결혼도 할 수 있을 것 같다’며 무척 고마워 한 일이 있었어요. 그땐 저도 트레이너로서 큰 보람을 느끼죠.” 10년 경력을 지닌 조 트레이너는 바디 발란스 같은 소수 회원만을 집중 관리하는 트레이닝 센터를 체인점으로 운영하는 것이 앞으로의 계획이다.
자신이 어떤 운동을 어떻게 해야 할 지모를 때는 전문 트레이너에게 도움을 받아보자. 운동을 필요로 하는 모든 사람들에게 조 트레이너가 아름다운 몸매와 건강한 삶, 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 확실한 방법을 알려줄 것이다.
